O Turkish Get-Up (TGU), ou Levantamento Turco, é um exercício complexo e multifacetado que envolve levantar-se do chão para uma posição em pé enquanto segura um peso acima da cabeça, e depois retornar à posição deitada, tudo isso mantendo o...
O Hip Thrust, também conhecido como Elevação de Quadril, é um exercício de força focado principalmente no desenvolvimento dos músculos glúteos. Neste movimento, o praticante posiciona as escápulas (omoplatas) contra uma superfície elevada, ...
Para 2025, uma série de novidades e abordagens diferentes prometem transformar a maneira como nos exercitamos e cuidamos da nossa saúde. Prepare-se para conhecer 10 dessas grandes ideias que vão ditar o ritmo no mundo do fitness!...
O Bolo de Caneca Fit de Cacau é a pedida perfeita para matar a vontade de um docinho sem culpa. É rapidinho de fazer e super saboroso....
Cansado de pensar no que comer de manhã ou naquele lanchinho da tarde que seja rápido, gostoso e ainda por cima amigo da sua dieta? Seus problemas acabaram! 🎉 Apresento a vocês a receita que vai virar sua queridinha: Panquecas de Banana e Aveia...
Ah, o arroz integral! Esse superalimento é a base de muitas refeições saudáveis, mas sabemos que para muitos, ele pode parecer um desafio na cozinha. Fica duro, empapado, ou simplesmente sem graça, não é? Mas calma, seus problemas acabaram! Va...
Cansado de comer sempre a mesma coisa na dieta? Quer uma receita fitness que seja gostosa de verdade e fácil de fazer? Então, prepare-se para se apaixonar pelo nosso Frango Xadrez Fit com Arroz Integral! Essa versão saudável de um clássico é pe...
Sabe aqueles dias em que você quer um café da manhã diferente, super gostoso, mas sem perder muito tempo na cozinha? Ou quem sabe um lanche que te dê energia e seja a cara do verão? Então, prepare-se para se apaixonar pelo Smoothie Bowl Energé...
Chega de desculpas para não comer bem! Com a correria do dia a dia, a gente sabe como é difícil manter uma alimentação saudável. Mas e se eu te contasse que existe uma receita super gostosa, nutritiva e que fica pronta rapidinho? Sim, estamos f...
