O Turkish Get-Up (TGU), ou Levantamento Turco, é um exercício complexo e multifacetado que envolve levantar-se do chão para uma posição em pé enquanto segura um peso acima da cabeça, e depois retornar à posição deitada, tudo isso mantendo o controle total do movimento. Este exercício é considerado um dos mais completos no universo fitness, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo e desenvolve força, mobilidade, estabilidade e coordenação simultaneamente...
Que tal um bumbum mais forte e definido? Descubra o guia completo sobre a Elevação de Quadril (Hip Thrust): como fazer direitinho, seus super benefícios, erros pra evitar e variações pra turbinar seus resultados. O segredo pra glúteos incríveis está aqui!...
Cansado de exercícios que não dão resultado? O agachamento búlgaro pode ser o que faltava no seu treino. Aprenda como fazer o movimento perfeito, os músculos que ele trabalha e como transformar suas pernas e glúteos de forma segura e eficaz....
Conheça as 10 maiores novidades fitness e descubra como elas vão revolucionar sua rotina de treino com tecnologia, bem-estar, socialização e alta performance....
O Bolo de Caneca Fit de Cacau é a pedida perfeita para matar a vontade de um docinho sem culpa. É rapidinho de fazer e super saboroso....
Cansado de pensar no que comer de manhã ou naquele lanchinho da tarde que seja rápido, gostoso e ainda por cima amigo da sua dieta? Seus problemas acabaram! 🎉 Apresento a vocês a receita que vai virar sua queridinha: Panquecas de Banana e Aveia. Simples, prática e com um sabor que abraça o coração. E o melhor? Sem farinha de trigo!...
Ah, o arroz integral! Esse superalimento é a base de muitas refeições saudáveis, mas sabemos que para muitos, ele pode parecer um desafio na cozinha. Fica duro, empapado, ou simplesmente sem graça, não é? Mas calma, seus problemas acabaram! Vamos te ensinar a preparar um arroz integral simples, soltinho e delicioso, que vai virar o seu novo acompanhamento favorito....
Cansado de comer sempre a mesma coisa na dieta? Quer uma receita fitness que seja gostosa de verdade e fácil de fazer? Então, prepare-se para se apaixonar pelo nosso Frango Xadrez Fit com Arroz Integral! Essa versão saudável de um clássico é perfeita para quem busca sabor e nutrição sem complicação....
Sabe aqueles dias em que você quer um café da manhã diferente, super gostoso, mas sem perder muito tempo na cozinha? Ou quem sabe um lanche que te dê energia e seja a cara do verão? Então, prepare-se para se apaixonar pelo Smoothie Bowl Energético de Frutas Vermelhas!...
Chega de desculpas para não comer bem! Com a correria do dia a dia, a gente sabe como é difícil manter uma alimentação saudável. Mas e se eu te contasse que existe uma receita super gostosa, nutritiva e que fica pronta rapidinho? Sim, estamos falando da Omelete de Forno com Legumes feita na AirFryer!...