Sabe aquela sensação chata de queimação no estômago e na garganta? A gente sabe bem o que é! Ela geralmente aparece por causa de uma má digestão ou do refluxo, que é quando o que está no estômago resolve subir de volta pelo esôfago. E, para piorar, muitas vezes esse incômodo fica ainda mais forte quando a gente deita.

A boa notícia é que existem algumas formas simples e rápidas de buscar um alívio, como tomar um copo de água fria, comer uma maçã, beber um chá de gengibre ou até mesmo tentar relaxar um pouco. Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença!

Mas ó, se essa azia e queimação viraram uma visita constante, aparecendo mais de 15 dias por mês, é um sinal importante: procure um gastroenterologista. Ele é a pessoa certa para entender direitinho o que está acontecendo e te indicar o tratamento mais adequado, para que você possa viver sem esse incômodo.

10 Formas de Aliviar a Azia e a Queimação (Testado e Aprovado!)

Vamos ver algumas estratégias que podem te ajudar a se livrar dessa sensação incômoda:

1. Água Fria: Um Gole de Alívio

Um copo de água fria pode ser seu amigo na hora da azia e da queimação. Ela ajuda a diluir o ácido do estômago, trazendo um alívio temporário para o desconforto. É simples, mas funciona!

Atenção: Evite tomar água ou outros líquidos logo antes das refeições ou até meia hora depois de comer, pois isso pode, na verdade, piorar os sintomas do refluxo.

2. Chá de Gengibre: O Amigo Picante do Estômago

O chá de gengibre é uma ótima pedida para aliviar a azia, a queimação e até aquela sensação de enjoo, seja por refluxo ou má digestão. Isso porque o gengibre tem substâncias super poderosas, como o gingerol e o chogaol, que são anti-inflamatórias e ajudam a acalmar o estômago.

Outra opção de chá maravilhosa para azia é o chá de camomila. Ele dá uma forcinha para controlar a produção de ácido e traz um conforto imediato.

3. Uma Maçã por Dia (Mantém a Azia Longe!)

Comer uma maçã vermelha sem casca pode ser surpreendente! A maçã tem propriedades anti-inflamatórias e é rica em pectina, uma fibra que ajuda a reduzir a inflamação e a neutralizar o excesso de ácido no estômago. É um lanche delicioso e terapêutico!

E falando em sucos, o suco de batata crua, o suco de couve com maçã ou o suco de mamão e linhaça também são excelentes para dar uma equilibrada na acidez do estômago, aliviando a azia e a queimação.

4. Diga Não aos Alimentos “Pesados”

Para aliviar ou até prevenir a azia, tente evitar alimentos gordurosos, frituras, coisas muito picantes, caldos e molhos industrializados, e bebidas com cafeína ou álcool. Por que? Porque eles podem aumentar a produção de ácido no estômago e são mais difíceis de digerir, o que piora o desconforto.

A dica de ouro é: priorize alimentos leves e fáceis de digerir, como frutas não cítricas, verduras e legumes fresquinhos. E tente comer em pequenas quantidades, mas mais vezes ao dia. Seu estômago vai agradecer!

5. Eleve a Cabeceira da Cama: Um Truque Simples e Eficaz

Aquela queimação que piora à noite pode ser amenizada com um truque simples: elevar a cabeceira da sua cama. Você pode colocar livros ou tijolos sob os pés da cabeceira, por exemplo. Isso ajuda a impedir que o ácido do estômago “suba” para o esôfago e a garganta enquanto você dorme, aliviando os sintomas.

E mais uma dica: tente dormir deitado do lado esquerdo, especialmente depois de comer. Essa posição favorece a anatomia natural do estômago, dificultando que o ácido suba.

6. Fuja do Estresse: Seu Estômago Agradece!

O estresse não é só coisa da sua cabeça, ele afeta seu corpo de verdade! Evitar situações estressantes é crucial para combater a azia e a queimação. O estresse excessivo pode aumentar a produção de ácido no estômago e piorar sintomas de gastrite, por exemplo. Respire fundo e cuide da sua mente também!

7. Diga Adeus ao Cigarro

Se você fuma e sofre com azia, aqui vai um grande motivo para parar: deixar de fumar é super importante para aliviar ou prevenir a queimação. O cigarro relaxa os esfíncteres do esôfago (aqueles “portõezinhos” que seguram o ácido), facilitando o refluxo.

8. Mantenha Seu Peso em Dia

Manter o peso adequado, com uma alimentação orientada por um nutricionista, ajuda muito a aliviar a azia e a queimação. Isso porque a obesidade e o sobrepeso aumentam a quantidade de gordura ao redor do estômago, criando uma pressão que favorece o desenvolvimento do refluxo.

9. Cuidado com Certos Exercícios

Se você tem refluxo e azia, talvez seja bom evitar alguns exercícios isométricos, como a prancha abdominal e os abdominais comuns. Eles podem aumentar a pressão abdominal e facilitar que o conteúdo do estômago suba, causando o desconforto. Converse com um profissional de educação física para adaptar sua rotina!

10. Remédios de Farmácia: Um Alívio Rápido (Com Cuidado!)

Alguns remédios que você encontra na farmácia, como o hidróxido de alumínio, o hidróxido de magnésio e o bicarbonato de sódio, podem ajudar a neutralizar o ácido do estômago, trazendo um alívio rápido para a azia e a queimação.

Mas, atenção de novo! Esses remédios devem ser usados com a indicação do seu gastroenterologista, de acordo com a causa da sua azia. Ele também pode indicar protetores gástricos, como omeprazol ou lansoprazol, por exemplo.

Se a azia e a queimação persistirem mesmo depois de seguir o tratamento e todas essas dicas, o gastroenterologista pode até recomendar uma cirurgia para refluxo. É um procedimento que coloca uma espécie de “válvula” no estômago para impedir que o conteúdo ácido volte para a garganta. Mas isso é só em último caso, ok?

Espero que essas dicas te ajudem a encontrar o alívio que você merece! Se tiver mais alguma dúvida, pode perguntar.